Duygusal Yeme Terapisi

Duygusal Yeme Terapisi

• Karnınız doyduğu halde yemeği durduramıyor musunuz?
• Yedikten sonra ani rahatlama, pişmanlık, öfke, suçlama ve akabinde boşvermişlik duyguları ortaya çıkıyor mu?
• Her sabah sağlıklı beslenme kararı ile yola çıkıp akşam yeme planlarınızı bozarak mı yatıyorsunuz?
• Gizli gizli yemek yiyor musunuz?
• Çoğunlukla gündüz aç kalıp gece mi yiyorsunuz?
• Sürekli ağzınıza bir şeyler atma ihtiyacı mı duyuyorsunuz?
• Kilo verme-alma sarmalından çıkamıyor musunuz?

Bu sorulara verdiğiniz cevaplarda “evet”ler varsa, duygusal yeme problemi yaşıyorsunuz demektir. O zaman sizi 6 haftalık online Duygusal Yeme Terapisi çalışmamıza davet ediyoruz.

Bu programda, farklı yönlendirmeli meditasyonlar eşliğinde, bilinçaltı inançlarınızı, kalıplarınızı keşfedip, zihin – beden etkileşiminin farkına varacaksınız. Samimi ve yargısız paylaşımlarda bulunurken iç keşifler yapacaksınız. Seanslar esnasında ve aralarda psikoeğitimler ve çeşitli ödevlerle aktif bir program içinde yer alacaksınız.

Programımız küçük gruptan oluşur ve aktif whatsapp grubu kullanılır.

Program Klinik Psikolog Dr. Şeniz Ünal tarafından, online olarak gerçekleştirilir. Katılımcıların rahatsız edilmeyecekleri bir ortam sağlamaları, tercihan kulaklıkla programa katılmaları önerilir. Kişisel paylaşımlar da olacağından program kaydı paylaşılmaz. Katılınamayan oturumun maalesef telafisi yoktur.

Programımız 2 Şubat Salı günü başlayacak ve her Salı saat 11:00 – 13:00 arasında gerçekleşecektir. Ücret bilgisi ve kayıt için merkezimizi arayabilirsiniz: (0212) 352 7087

*** Önceki Çalışmalara Katılanların Görüşleri***

• Tokluğumu hissetme anlamında önemli ölçüde farkındalık yaşadım. Özellikle meditasyonlar çok faydalı oldu. Nefes çalışması yemek dışında da genel anlamda fayda sağladı diyebilirim.

• Bedenimin istediği gibi olmak en doğal hal, sürekli değiştirme çabasındansa olduğu gibi kabul etmem gerektiğini anladım. Gruptaki paylaşımlarda yalnız olmadığımı hissettim.

• Bedensel duyumlarımla ilgili farkındalık yaşadım, aynı zamanda beden ve beyin arasındaki farkların farkındalığını ve bunların beslenmemdeki etkilerini gördüm, kendime karşı yeterince şefkatli olmadığımı yemek yemeyi ödül cezadan çıkardığım zaman yeme davranışımın kendiliğinden daha dengeli olmaya başladığını gördüm.

• Açlık skalasını daha iyi kontrol edebiliyorum. Tabağımı sağlıklı yiyeceklerle doldurarak abur cubur yemeyı azalttım.

• Nefes çalışmasını kaygılı ve gergin hissettiğim zamanlarda da uygulamaya çalışıyorum ve faydasını görüyorum. Daha farkındalıkla yemek yemek tokluğumu farketmemi sağlıyor. Bazen bazı yiyecekleri özellikle istesem de daha ölçülü yiyebildiğimi hissediyorum. Belirli yiyecekleri aşırı isteme konusunda da azalma oldu diyebilirim.

• Bedenimi dinledim. Yemekle olan bağımı azalttım. Diyeti bıraktım.

• Beslenme ile ilgili bilgilerimi uygulamaya ve yemek yerken bunun beynimin mi yoksa midemin mi ihtiyacı olduğuna bakmaya çaba göstermeye başladım. Açlık tokluk ölçeğine devam ediyorum.

• Bu program sayesinde kendime çok fazla yüklendiğimi farkettim. Program öncesinde çok planlı ve hep birşeyler yapmam gerekiyormuş da ben geri kalmışım hissi vardı. Biraz akışına bırakmayı, bedenimi ve zihnimi/duygularımı dinlemeyi öğrendim. Artık anlamsızca birşeyler yemek istediğimde anlamsızca yemek istediğimi fark ederek yiyiyorum. İpin ucu kaçmış hissetmeden yiyince daha kontrollü olunuyor ve sonunda vicdan azabı çekmiyorsunuz. İyiki bu programa katılmışım.