Yeme Psikolojisi ve Beslenme Biyolojisini Birleştiren 8 Haftalık Duygu Odaklı Grup Terapisi 

Bedenimiz bizim müttefikimiz, en yakın arkadaşımız, rehberimiz…  Son nefesimize kadar bizimle beraber olan en önemli parçamız. Onu derinden tanımaya, onun ihtiyaçlarını anlamaya ve onunla keyifli, eğlenceli, doyumlu bir hayat sürmeye hakkımız yok mu?

Kimler Katılmalı?

  • Bedenini sevmeyenler, ondan memnun olmayanlar
  • Etrafından bedenleriyle ilgili yoğun eleştiri, yargı duyanlar
  • Sürekli “kilo al-ver” kısır döngüsünden çıkamayanlar
  • Keyif aldıkları yiyeceklerden sonra suçluluk hissedenler
  • Gizli yemek yeme ihtiyacı hissedenler
  • Yemeklerin çoğunu gece geç vakitte yiyenler
  • Kilo almamak için sıradışı davranışları olanlar (kendini kusturma, aşırı spor yapma, laksatif kullanma…)
  • Takıntılı seviyede “sağlıklı yeme” davranışında bulunanlar
  • Kendilerini bu konularda yalnız hissedenler

Bu program katılımcıların; 

  • yiyeceklerin fizyolojik, psikolojik ve duygusal etkilerini anlamalarını, 
  • bedenlerini dinlemeyi ve bedenlerinin yeme ihtiyaçlarının farkına varmayı,
  • bireysel olarak katılımcıların duygusal yeme temaları üzerinde düşünmelerini, 
  • Besinlerin içeriklerini ve makro değerlerini öğrenmelerini,
  • çeşitli terapi teknikleri ve grup desteği ile kalıcı olarak sağlıklı kilolarına kavuşmalarını, yaşam ve yeme alışkanlıklarını değiştirmelerini hedefler. 
Programın alt başlıkları ve odaklanılacak konular

Programda konuşulacak konuların başlıkları:

  • Duygusal yeme
  • Yeme bozuklukları
  • Mindful yeme nedir? Nasıl ulaşılır?
  • İçimizdeki hangi insanlar/parçalar devrede?
  • Kendimize odaklanabilmek
  • İlişkilerde denge/dengesizlik hali ve duygusal yemeye etkisi
  • Damgalanma
  • Duygusal Alet Çantamız
  • Set point teorisi
  • Beden biyolojisi (farklı hormonlar… kortizol, insulin, vs)
  • Besinlerin biyolojisi ve bedenimize etkileri (makro değerler bilgisi)
  • İdeal kilo nedir? Nasıl ulaşılır?
Birlikten Güç Doğar: Grup Terapisi

Yapılan araştırmalara göre, klinik ortamda küçük gruplarla yapılan kilo verme çalışmaları, tek başına yapılan girişimlere göre daha etkin ve kalıcı sonuçlar vermektir. Grup çalışmalarında, programı yarıda bırakma oranı daha düşük, kilo verme oranı daha yüksek, daha ekonomik ve sürdürülebilirdir. Bazen gruba katılım kararı, bireysel tedavilere göre daha zor verilmektedir. Bunda da yargılanma, damgalanma, utanma gibi kilo almanın da sebeplerinden olan duygular hakim olabilir. Ancak, çalışmaların da ortaya koyduğu üzere, cesaretle grup çalışmalarına başlayanların, tatmin olarak sonuca ulaşma ve kalıcı sonuçlar deneyimleme ihtimali daha yüksektir. Sosyal destek, yardımlaşma, zor zamanlarda yalnız hissetmeme başarıya ulaşmak için kilit noktalardır.

Programın İçeriği ve İşleyişi

Mindful Yeme Grup Terapisi,  psikoloji ve beden biyolojisi konularında deneyimsel bir grup terapisidir.

  • Program 8 Şubat Cumartesi günü başlayacak ve online olarak gerçekleştirilecektir, Zoom programı kullanılacaktır.

  • 8 hafta boyunca her hafta, Cumartesi günü sabahları 2 saat 30 dakika grup oturumu yapılır.

    Oturumlar, 8 – 15 – 22 Şubat,  8 – 15 – 22 – 29 Mart ve 5 Nisan tarihlerinde sabah 10:30 – 13.00 saatlerinde Zoom üzerinden gerçekleştirilecektir (1 Mart tarihinde oturum gerçekleştirilmeyecektir).

  • Deneyimsel bir çalışma olacağı için katılımcı sayısı 16 kişiyle sınırlandırılacaktır.

  • Her oturumda Klinik Psikolog Dr. Şeniz Ünal bulunacaktır.

  • Program boyunca psikolojik terapi teknikleri, mindfulness egzersizleri ve grup çalışmaları olacaktır.

  • Katılımcılardan her hafta yeme-içme günlüğü tutmaları istenecektir.

  • Oturumlar arası katılımcıların birbiriyle eşleşeceği bir destek mekanizması oluşturulacaktır.

*Bu programda fizyolojik ve psikolojik gelişim hedeflenmektedir. Bu nedenle katılmak isteyenlerin programa uygunluğunu anlamak için aşağıda yer alan “danışan tanıma formu”nu doldurulması gerekmektir.
Kendinize zaman ayırmanızı, fiziksel ve psikolojik yatırım yapmanızı gerektiren bir programdır.

 

Bu programda fizyolojik ve psikolojik gelişim hedeflenmektedir. Bu nedenle katılmak isteyenlerin programa uygunluğunu anlamak için bir “danışan tanıma formu” doldurulması gerekmektir.

Aşağıdaki kriterlere sahip olanlar için program uygun değildir
  • Gebe ya da yeni doğum yapmış olanlar
  • Grup içerisinde paylaşım yapmak istemeyenler
  • Oturumlar arası çalışmalara günde en az yarım saat vakit ayıramayacaklar
  • Psikiyatrik rahatsızlığı bulunanlar
  • Alkol ve madde bağımlılığı sorunu yaşayanlar
  • Son 3 ay içinde ağır travmatik olay yaşayanlar

*Bu çalışmanın ücreti ve ödeme planı hakkında bilgi almak için (0530) 516 5300 numaralı telefondan bizimle iletişime geçerseniz sizlere yardımcı olabiliriz.

Öğrencilere ve mükerrer katılımcılara %10 indirim uygulanır.

Geri Bildirimler

Önceden düşünmek için yerdim bu tamamen bitti. Artık acıktığım için yiyorum.

Kadın-Ev hanımı-42 yaşında

Kendimin, zamanımın, bedenimin sahibi olduğumu yeniden hatırladım. Onun birey olduğu, kimseden bir şey saklamak zorunda olmadığımı idrak ettim. Zihnimdeki sis aralandı.

Kadın

Keyifli ve farklı bakış açıları oluşturan bir çalışma oldu. Teşekkürler

Kadın

Konuşmayı Başlat
1
Merhaba! Aklınızdaki sorular için buradayız. Size nasıl yardımcı olabiliriz?