Duygularımız en önemli sinyal sistemimizdir. İnsanın dünya üzerinde var olduğu ilk andan itibaren düşünceden konuşmadan lisandan önce duyguları vardı. Biz bu dünyaya çeşitli duyguları hissetme kapasitesi ile doğduk. Bunlar mutluluk, üzüntü, korku, utanç ve öfkedir. Duygularımız önemlidir, çünkü bizim için önemli olan meselelere karşı bizi uyarırlar. Kendimizle ve çevremizle ilgili neyi nasıl yaptığımız hakkında bize […]
Duygularımızı iki kategoriye ayırarak inceleriz: birincil duygular (çekirdek/temel) ve ikincil duygular. Temel duygular, bir durumdan doğan, ilk duygusal tepkilerdir ve “birincil” olarak adlandırılırlar. Bunlar, belirli bir duruma veya olaya ilk tepkilerinizdir ve ihtiyaçlarımız hakkında bizi uyarırlar. Çok görülen bir örnek vermek gerekirse; eğer biri bize veya sevdiğimiz birine acımasızca, sert davranıyorsa, kızarız, öfke hissederiz ve […]
Ne kadar çok stres yaşıyoruz günümüzde! Başta Covid-19, sonrasında işler güçler derken kendimizi yoğun ve stresli bir ruh hali içinde buluyoruz. Peki hayatımızın en önemli parçası haline gelmiş olan bu stres, gerçekte ne? Fazla stres yapmanın zararlı olduğunu artık pek çoğumuz biliyoruz fakat stresin ideal dozunun olabileceği, stresin kişiye faydalı olabileceğini hiç aklınıza getirmiş miydiniz? […]
Stresli bir durumla karşılaştığımızda, endişelendiğimizde ya da üzüldüğümüzde birçoğumuz şekerli ya da yağlı yiyeceklere saldırırız. Marketten çeşit çeşit çikolatalar alır ya da evdeki paketli gıdalara yöneliriz farkında bile olmadan. Bir porsiyon ya da bir adet yiyeceğim desek de elimizdeki paketin sonuna gelmiş buluruz kendimizi. Peki neden böyle durumlarda en büyük kurtarıcımız yiyecekler olur? Beynimiz böylesine […]
Yeme bozukluğundan iyileşmek için 5 aşama vardır. Ön-düşünce Kişi bir problemi olduğunu kabullenmez. Yakın arkadaş ve aile problemi fark ederler. Kişi konuşmaktan kaçınır. Çok yumuşak bir şekilde kişiyi yeme bozukluğunun yıkıcı sonuçları hakkında bilgilendirmek, olumlu değişimi teşvik etmek gerekir. Çocuğunuzun veya arkadaşınızın sorununu inkar etmeyin İşaretlerin, semptomların farkına varın Yeme bozukluğunu rasyonelleştirmeyin Kişiyle […]